In den letzten Woche ist der Alltag etwas ruhiger und wir verbringen viel Zeit zu Hause. Der perfekte Zeitpunkt also für einen Wellness-Tag in den eigenen vier Wänden.
KLAFS gibt vier Tipps wie Sie Körper, Geist und Seele etwas Gutes tun und neue Kraft tanken können.
Tipp 1: Gesund und entspannt in den Tag starten
Geniessen Sie Ihren Morgen wie es sich für Sie am besten anfühlt. Schliesslich soll der persönliche Wellness-Tag perfekt starten: Ohne Stress, Hektik und Zeitdruck. Den Wecker nicht stellen und lange ausschlafen – das tut gut. Am Morgen direkt eine Runde laufen, die frische Luft geniessen oder mit Yoga den Tag beginnen. Überlegen Sie sich am Abend zuvor, wie Sie den Start des Spa-Tags gestalten möchten. Was allerdings jeder fest einplanen sollte, ist ein ausgewogenes Frühstück. Früchte, Haferflocken, Quark und Nüsse sind nur ein paar Beispiele, mit denen sich ganz einfach und schnell ein gesundes Frühstück zaubern lässt. Ein leckerer Tee rundet das ausgewogene Frühstück ab.
Tipp 2: Vor dem Saunieren peelen
Verleihen Sie Haut und Haaren eine wohl verdiente Pause der alltäglichen Strapazen mit reichhaltiger Pflege. Die optimale Vorbereitung der Haut vor dem Saunagang ist ein geschmeidiges Peeling. Das Peeling aus der KLAFS Sauna Care Serie by Babor enthält feine Peelkörper aus der Kokosnussschale. So entfernt es überschüssige Hautschüppchen und verfeinert das Hautbild. Der Saunagang im Anschluss unterstützt diese Wirkung und das intensive Schwitzen transportiert weitere Hautreste ab.
Extra-Tipp
Tragen Sie eine kräftigende Haarkur kurz vor dem Saunagang auf. Durch die Hitze kann sie in der Sauna besonders gut einwirken. Während des Abkühl-Dusche gründlich ausspülen und schon schimmern auch die Haare in neuem Glanz.
Tipp 3: Beim Saunabaden werden Glückshormone ausgeschüttet
Am Nachmittag des Spa-Tages steht das Highlight an: das Saunabad. Nehmen Sie sich Zeit für zwei bis drei Saunagänge mit intensiven Abkühlungen und ausgedehnten Ruhephasen. Für einen Saunagang kann man sich an einer Zeit von acht bis fünfzehn Minuten orientieren. Die Pausen dazwischen können variieren, eine halbe Stunde Ruhe sollte aber immer
eingeplant werden. Das wechselwarme Baden stärkt das Immunsystem und wirkt anregend auf den Kreislauf. Beim Bad in der wohltuenden Wärme können alle Sinne entspannen und neue Energie sammeln. Sogar die körpereigene Produktion von Glückshormonen, wie Serotonin und Endorphinen, wird beim heissen Schwitzen angeregt.
Extra-Tipp: Trinken nicht vergessen!
Vor, zwischen und nach den Saunagängen ist ausreichend trinken sehr wichtig. Am besten eignet sich Tee oder Wasser.
Tipp 4: Verwöhnen Sie sich selbst mit einem Wellness-Menü
Nach dem intensiven Saunaerlebnis knurrt nun der Magen. Kein Fast-Food und keine schwere Kost – ein Wellness-Menü ist nun genau das Richtige. Eigens für KLAFS kreiert der Schweizer TV-Koch und Saunafan Andreas C. Studer ein Menü, das leicht, bekömmlich und einfach nach zu kochen ist. Ein Seeteufel passend nach dem Saunaaufenthalt. Das klingt köstlich! Dazu eine fruchtig-rassige Pfirsich-Salsa mit chinesischen Brokkoli. Wohltuend und fettarm obendrein. Hier lässt der Hunger nicht lange auf sich warten!
Das komplette Wellness-Menü von Starkoch Andreas C. Studer zum Nachkochen sowie zahlreiche weitere Tipps für einen perfekten Wellnesstag zu Hause, finden Sie unter: https://www.klafs.ch/perfekter-wellness-tag.html.
Gute Entspannung und guten Appetit!
Kontakt: baar@klafs.ch
Webseite: https://www.klafs.ch
Bildquelle: KLAFS AG
